Comment gardez-vous la quiche de tortilla facile et saine?

Conservez au réfrigérateur: couvrez la quiche et économisez au réfrigérateur jusqu'à 3 jours. Congé: coupez en portions et congelez jusqu'à 2 mois. Laissez le dégivrage dans le réfrigérateur et réchauffez-vous au four ou au micro-ondes.

Comment réchauffez-vous la quiche de tortilla facile et saine?

Cuire brièvement dans un four préchauffé à 180 ° C ou chauffer au micro-ondes pendant quelques minutes.

Quiche Tortilla Facile & Saine

Name: Quiche Tortilla Facile & Saine
Cook time: 2 min
Total time: 2 min
Ingredients: 4 œufs; 200 g de fromage cottage; 1 poivron rouge, en cubes; 100 g d&#39;épinards; 1 Big Wrap; 150 g de mozzarella râpé; Poivre et sel; 1 romarin séché vêtu

Favoris

Cette quiche à tortilla rapide et saine est une alternative budgétaire à une quiche classique. Fabriqué avec une enveloppe, des œufs, du fromage cottage, des épinards et du poivron. Parfait pour le déjeuner ou le dîner!

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Les indispensables de la cuisine

Ingrédients

De quoi avez-vous besoin?

Quantité:

4 œufs
200 g de fromage cottage
1 poivron rouge, en cubes
100 g d'épinards
1 Big Wrap
150 g de mozzarella râpé
Poivre et sel
1 romarin séché vêtu

Méthode de préparation

Comment fais-tu ça ?

Pré-abusage de l'enveloppe Préchauffer le four à 185 ° C. Appuyez sur le Wrap sous une forme de quiche afin qu'il couvre le fond et les bords. Remplissez de perles ou de haricots secs et cuire au four pendant 15 minutes pour un fond croustillant. Retirez les perles de cuisson et réservez.

Repouiller les œufs dans un bol, ajouter le poivre, le sel et le romarin et battre. Mélanger le fromage cottage.

La compilation et la cuisson versez le mélange d'oeufs dans l'enveloppe préalable. Saupoudrer le poivron et les épinards dessus. Divisez la mozzarella râpée sur le dessus et éventuellement ajouter du romarin. Cuire la quiche pendant 20-25 minutes à 185 ° C, jusqu'à ce que le fromage soit brun doré et que l'œuf se solidifie.

Servir coupé en morceaux et profitez-en! Cette quiche est également parfaite à emporter avec vous dans une boîte à lunch.

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