Roulés de pain complet aux légumes, compote, barre de quinoa, eau citron-menthe

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30 minutes

•

Facile

De nombreuses saveurs et couleurs font toujours une boîte à pain! Voulez-vous commencer avec cette boîte à lunch? Découvrez la recette ici!

De nombreuses saveurs et couleurs font toujours une boîte à pain! Voulez-vous commencer avec cette boîte à lunch? Découvrez la recette ici!
Les indispensables de la cuisine
Ingrédients

De quoi avez-vous besoin?

Quantité: 1p

Sandwich:
2 tranches de pain à grains entiers (carré)
1 tranche de jeune fromage
1 pot de fromage frais (nature Petit Gervais)
1 morceau de concombre
1 jeune carotte

compote
½ banane
1 kiwi
jus

Quinoa Bar (pour 14 bars):
50 g Paked Quinoa
50 g de chocolat fondu (min. 70% de cacao)
60 g de miel
Pâtes de 90 g de noix (amande, arachide, noisette)

Tasse à boire:
eau
1 branche
1 disque citroen

Sandwich:
2 tranches de pain à grains entiers (carré)
1 tranche de jeune fromage
1 pot de fromage frais (nature Petit Gervais)
1 morceau de concombre
1 jeune carotte

compote
½ banane
1 kiwi
jus

Quinoa Bar (pour 14 bars):
50 g Paked Quinoa
50 g de chocolat fondu (min. 70% de cacao)
60 g de miel
Pâtes de 90 g de noix (amande, arachide, noisette)

Tasse à boire:
eau
1 branche
1 disque citroen
Méthode de préparation

Comment fais-tu ça ?

Sandwich:

Roulez les 2 tranches de pain à plat avec un rouleau roulant (pour enrouler facilement le pain). Coupez les croûtes. Badigeonner le sandwich de fromage frais. Peler le concombre et la carotte, d'abord coupé en tranches fines, puis des barres fines. Coupez les barres de la tranche du jeune fromage. Placez des poutres de carottes de fromage et de concombre à l'extrémité de la tranche de fromage (couvrez toute la largeur) Roulez-la complètement, coupé en 2 ou 3 rouleaux (gardez un petit compte de la grande de votre boîte à pain qu'ils sont coincés).

Compote: épluchez le kiwi et la banane. Couper en morceaux. Écrasez tout pour une masse glissante et mélangez avec du jus de pomme. Insérez un sac compressé ou dans un bocal avec couvercle.

Quinoabar: Mélanger la pâte de miel et de noix sous le chocolat fondu. Mélanger le quinoa soufflé jusqu'à ce que vous obteniez une masse homogène. Poussez dans une forme rectangulaire ou carrée recouverte de papier sulfurisé ou d'aluminium en plastique. Appuyez bien vers le haut est agréable et lisse, recherchez environ 3 cm d'épaisseur de votre forme. Laissez-le régler pendant 30 minutes, coupé en cubes ou barres. Vous pouvez préparer cela avec vos enfants en Coupe du monde. Ils seront heureux d'aider et vous avez un parfait quatre heures pendant la semaine.

Boire: laver le citron et la menthe. Coupez 1 tranche de citron. Mettez un verre et remplissez d'eau.

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